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医学科普

如何正确对待膝关节损伤

发表者:刘傥 人已读

  在户外运动及室内健身中最常见的就是膝关节及其周围损伤(包括:内侧副韧带、外侧副韧带、十字韧带、半月板、肌肉和肌腱)。由这些功能组织共同支持膝关节进行运动。

  膝关节损伤就像是链锁反应一样,如果韧带损伤它会引起膝关节内一系列疾病,那么膝关节损伤时我们应如何正确对待呢?这时有人说到医院去检查呗。唉!你答对了!不要以为小小的扭伤养一养,消肿后可以活动了就没事了。如果这样就在你膝关节内种下了疾病的种子。比如膝关节内十字韧带撕裂,早期膝关节肿胀疼痛,经过理疗对症治疗后疼痛、肿胀可能消失了,但是随之带来的是膝关节不稳及膝关节多次扭伤,进一步会使膝关节内半月板损伤,偶尔会有交锁、弹响,这时候你还不去就医,在家保守治疗,它就会慢慢的吞噬你的关节软骨,久而久之膝关节退化了就成为大家所熟知的膝骨性关节炎了,这时很多人因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走路走远了不行,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这时就不得不去医院换人工膝关节了。

  膝关节运动损伤主要临床表现为以下几个方面:

  1、疼痛 当膝关节发生轻度扭伤会马上出现剧烈疼痛,进行短暂治疗即可恢复运动功能。若出现严重扭伤或者断裂声音同时伴有剧烈疼痛,则断定为膝关节韧带及周围组织完全损伤。

  2、肿胀 可以通过膝关节运动损伤部位肿胀程度判断受损情况,肿胀程度轻或者肿胀部位小则尚不大碍,反之则可能是韧带断裂。

  3、活动受限 膝关节受损可使其部位活动范围受限,根据活动受限的范围可以判断病情的严重程度。

  4、周围组织损伤 这是由于膝关节在运动时发生扭曲形成的伤害,比如膝关节十字韧带断裂、半月板损伤、内外侧韧带拉伤等。

  5、按压痛 膝关节损伤还可以通过按压痛判断损伤情况或者是损伤愈合情况。

  我们应如何保护膝关节?

  膝关节不像其它关节那样,有丰富的肌肉和脂肪组织的保护,而是一个“皮包骨”的部位,局部热量往往是供不应求。加之此关节面的软骨组织多,而软骨组织血管稀疏,血液循环差,如膝关节长时间受凉或寒冷的刺激,就可能因为局部的血管痉挛收缩,使血液供应更加减少,从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力,使关节软骨面发生缺血,甚至坏死,引起无菌性炎症,并且导致膝关节滑膜炎的发生。一旦罹患关节滑膜炎,治疗往往只能暂时缓解,很难彻底痊愈。

  所以,中老年人应该根据气温和湿度的变化,随时对膝关节采取相应的保暖措施。冬季骑车最好穿上防寒棉裤。在气温比较低的环境中长时间打牌、下棋或玩麻将时,不要久坐,应间隔一段时间站起来行走一会儿,活动膝关节,或用手作膝关节自我按摩,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。此外膝关节最怕潮湿,中老年人不要睡卧潮湿的地方,热天大量出汗时不要马上用冷水冲洗膝关节,以防局部血管收缩,影响膝关节的血液循环。另外,中老年人平时坚持经常户外有氧散步,散步时间约半小时左右,避免长时间活动。以防止膝关节过早僵硬强直。平常参加强度较大的体育活动的人,进入中年后应逐渐减少运动量。进行体育锻炼前,应先活动膝关节1~2分钟,使关节得到松弛,以防运动时膝关节的意外损伤。

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发表于:2019-09-24 11:31

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